Le cardio training

William

22 November 2015

Exercices

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Le cardio training est un entraînement d’endurance utilisant la course, le rameur ou encore la natation. C’est aussi le meilleur ami de la musculation et un des piliers de la perte de graisse. La perte de graisse On associe cardio & perte de poids très souvent & non à tord puisqu’en effet, des exercices de ce type […]

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Les bon et les mauvais sucres

William

8 November 2015

Nutrition

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Aujourd’hui on va parler des bons et des mauvais glucides, quels sont leur impact et leur rôle dans notre corps, surtout si vous pratiquez de la musculation et que vous aspirez à un corps d’athlète. Comment évitez ces mauvais sucres et quels sont leur impact ? Les mauvais sucres se trouvent en très grande quantité […]

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Comment prendre du muscle sec.

William

29 October 2015

Objectif

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Dans cet article nous verrons comment prendre du muscle sec à la fois sur le plan nutritionnel mais aussi sur celui de l’entraînement. C’est un objectif qui repose sur quelques principes simples qu’il suffit de respecter, les voici : 1 – Les mauvais sucres/gras tu éviteras. Évidemment si l’on cherche a être sec ; et surtout […]

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Comment bien manger pour maigrir ?

William

12 October 2015

Nutrition

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Pour maigrir et perdre de la masse grasse durablement, à l’inverse de ce que propose des régimes très protéinés qui eux, vont viser une perte rapide mais une reprise d’autant plus fulgurante, il vous faut manger à votre faim, mais attention pas n’importe quel type d’aliment. Évitez la nourriture sucrée mangée quotidiennement, remplacez la par […]

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Séance maison : Pectoraux

William

12 October 2015

Exercices

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Les pectoraux, muscles piliers d’un corps athlétique, peuvent se travailler directement depuis la maison si l’on utilise un programme visant à cibler chaque partie de vos pectoraux comme celui-ci, composé de 4 exercices : 4 séries de 12 à 15 répétitions de pompes sautées 4 séries de 12 à 15 répétitions de pompes mains très écartés […]

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Avoir un ventre plat

William

5 September 2015

Objectif

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Le ventre étant la partie qui reflète le plus l’alimentation & les efforts physiques, c’est ici qu’en alliant exercices et nutrition, que vous éliminerez cette fine couche de graisse afin d’obtenir un ventre plat. Nutrition Sans grande surprise c’est la nutrition qui prime sur l’exercice pour votre objectif, limitez les gras saturés qui se feront un malin […]

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